Detoks Diyetinde Neler Yenir

Detoks diyetinde hangi yiyecekler yenir

Detoks diyeti çevresel etkileri gidermek ve beslenmeye bağlı toksinlerin vücuttan atılmasını sağlamak amacıyla uygulanan dönemsel bir diyet türüdür. Bu diyet bilinçli şekilde, kontrol altında ve kısa süreyle yapılmalıdır.

Birden fazla detoks diyet türü olmasına rağmen, diyet boyunca yenebilecek olan gıdalar, tüm diyetlerde hemen hemen benzerdir.

Detoks diyetinde hangi meyveler yenir

Tüm donmuş ya da taze meyveler
Tatlandırılmamış, doğal meyve suları
Kızılcık, hurma, kuru üzüm, gojiberi gibi kurutulmuş meyveler

Detoks diyetinde hangi sebzeler yenir

Brokoli, karnabahar, soğan, sarımsak, enginar, pancar, lahana ve pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler
Deniz sebzeleri
İyi bir asit önleyici olarak mısır

Detoks diyetinde hangi tahıllı ve nişastalı gıdalar yenir

Pirinç (esmer pirinç tercih edilmeli)
Yulaf, buğday, esmer ekmek, şehriye

Detoks diyetinde hangi baklagiller yenir

Bezelye, mercimek, fasulye

Detoks diyetinde hangi kuruyemişler yenir

Badem, kaju, ceviz, kabak çekirdeği, susam, kenevir tohumu, hindistan cevizi, tahin

Fıstık ve fıstık ezmesi genelde tavsiye edilmemektedir.

Detoks diyetinde hangi yağlar kullanılır

Sızma zeytinyağı, kenevir yağı, keten tohumu yağı, chia yağı, badem yağı, avokado yağı, hindistan cevizi yağı

Susam ve ayçiçek yağı omega 6 içerdiğinden sadece sınırlı miktarda kullanılmalıdır.

Detoks diyetinde hangi içecekler içilir

Pirinç sütü, badem sütü, kenevir sütü, hindistan cevizi sütü, su, bitki çayları, yeşil çay, limon suyu, tatlandırılmamış meyve suları, sınırlı sayıda soda.

Detoks diyetinde hangi tatlandırıcılar kullanılır

Kahverengi pirinç şurubu, stevya, gerçek akçaağaç şurubu, işlenmemiş bal, siyah kayış pekmezi.

Detoks diyetinde hangi sos ve çeşniler yenir

Elma sirkesi, miso, siyah zeytin, limon, ıhlamur, taze ve kuru otlar baharatlar, kakao tozu, keçiboynuzu tozu, deniz tuzu, hardal.

Detoks diyetinde hangi hayvansal proteinler yenir

Organik hindi, organik tavuk, somon gibi soğuk su balıkları, kuzu eti.

Detoks diyeti boyunca günde en az sekiz bardak su tüketilmeli. Yiyecekler mutlaka çok iyi şekilde çiğnenmelidir.

En çok arananlar:

Share

Bir Cevap Yazın