Doğru Diyet Nasıl Yapılır?

En doğru ve en sağlıklı diyet nasıl yapılır?

Zaman içinde alınan kilolar, genellikle zamanla da can sıkıcı bir durum alır. Doğru ve kararlı uygulanan bir diyet yöntemiyle bu kiloları vermek mümkündür. Kilo verme aşamasında bir uzmandan yardım almak en mantıklısıdır.

Bu süreçte öncelikle aceleci olmamak ve strese girmemek gerekir. Çünkü strese girmek diyetin başarısızlıkla sonuçlanmasına neden olabilir.

Diyetinize başlarken kendinize gerçekçi hedefler koymalısınız. Burada akıldan çıkarılmaması gereken nokta, diyetin ilerleyen günlerinde kilo verme hızınızda bir yavaşlama olacağıdır. Vücuda az besin alındığında metabolizma yeni duruma uyum sağlamak için o da az enerji harcamaya başlar ve kilo verme hızınız azalır.

Diyetin başlarında sık acıkmazken gün geçtikçe diyet öğünleri yeterli gelmemeye başlar ve siz de sık acıkmaya başlarsınız. Bunun sebebi vücutta artan insülin seviyesidir. Çözümü ise ara öğünlerin sayısını arttırmaktır.

doğru diyet

Tekdüze bir diyet listesi bıkkınlık oluşturabilir. Bunu önlemek için kendinizi ödüllendirmek adına haftada bir kez istediğiniz besinlerden yiyebilirsiniz.

Diyet süresince, çevrenizdeki insanlar sizin kilonuzla ilgili çeşitli yorumlar yapabilirler. Bu yorumların sizi rahatsız edip motivasyonunuzu etkilemesine izin vermemelisiniz.

Diyete devamlılık çok önemlidir. Ancak hastalık, yorgunluk gibi dönemlerde diyet aksayabilir. Ancak mutlaka bu dönemler atlatıldıktan sonra diyete devam edilmelidir.

Diyeti tamamlayıp istediğiniz kiloya ulaştığınızda bir süre daha yediğiniz yemeklere dikkat etmeye devam etmelisiniz.

Share

Bir Cevap Yazın