Fırında Yulaf Tarifi

Detoks yaparken pişirebileceğiniz yemekler arasında yer alıyor fırında yulaf tarifi. Uzun süreli bir detoks diyeti içinde olmasanız bile ara sıra bu tarifi hazırlayabilirsiniz. :ok lezzetli. Aslında fırında böğürtlenli ve ayçiçekli yulaf tarifi desek daha doğru olur.

Fırında yulafın besin değeri ve içeriği:
200 gramı 237 kaloridir, 12.4 gram yağ içerir, 25.5 gram karbonhidrat içerir, 10.7 gram şeker içerir, 4.7 gram lif içerir, 8.6 gram protein içerir.

fırında böğürtlenli ayçekirdekli yulaf tarifi

Fırında pekmezli yulaf tarifi için gerekli malzemeler:
Fırını yağlamak için tereyağ
1 kase böğürtlen
30 gram yulaf ezmesi
1 çay kaşığı kabartma tozu
1/2 çay kaşığı zencefil veya tarçın
bir tutam deniz tuzu
2 adet yumurta
yarım bardak süt
3/4 çay kaşığı (4ml) vanilya esansı
85 gram akçaağaç pekmezi
yarım bardak (170g) kabak çekirdeği
yarım bardak pekan cevizi veya fındık
85 gram ayçekirdeği

Fırında yulaf tarifi tarifi:
Öncelikle fırını 160 derecede ısıtıyoruz. Böğürtlenleri yağladığımız fırının altına diziyoruz ve yayıyoruz. Böğürtlenler aynı yükseklikle olacak. Daha sonra geniş bir kapta yulaf, kabartma tozu, zencefil ve tuzu karıştırıyoruz. Böğürtlenin üzerine döküyoruz. Başka bir kapta yumurta, süt ve vanilya esansını karıştırıp fırındaki malzemelerimizin üzerine döküyoruz. Bir başka kapta elimizle akçaağaç pekmezini kabak çekirdeğiyle pekan ceviziyle ve ayçekirdeğiyle karıştırıyoruz. Bu çekirdek karışımını yulafın üzerine serpiyoruz ve rengi dönene kadar 1 saat kadar fırında pişiriyoruz.

Sıcak veya soğuk servis edebilirsiniz. Servisten önce üzerine biraz şurup yani akçaağaç şurubu gezdirebilirsiniz. Buzdolabında saklayabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de gerçekten çok lezzetli bir tatlı tarifi bu. Misafirlerinize alışık olmadıkları harika bir sunum yapmış olacaksınız. Şimdiden afiyet olsun!

Share