Ödem Attıran 10 Yiyecek

Zaman zaman hava koşullarından veya yanlış beslenmeden dolayı vücudumuz şişer. Bazı kişilerin vücudu ise hep şiş ve ödemlidir. ‘Ne yersen osundur’ sözü çok doğru. Yediklerimize dikkat ederek sorununu çözen yiyecekler tüketerek bu şişliklerden kurtulabiliriz.

Ödem Söktürücü Yiyecekler

1. Sağlıklı Yağlar

İlk sırada yağlar yer alıyor. Günlük olarak kullandığımız yağlar çok önemli. Omega-9 yağ asitleri açısından zengin olan zeytinyağı ile pişirmelisiniz yemeklerinizi. Üzüm çekirdeği yağı, avokado yağı, fındık yağı, tereyağı ve zeytinyağı dışında yağ kullanmayın. Salatalarınız için de soğuk sıkım sızma zeytinyağı tercih edin.

2. Balık

Kırmızı ette yüksek oranda tuz var, ki bu da ödem yapan en büyük etken zaten. Bu yüzden olabildiğince balık tüketmeye çalışın. Somon balığı, tuna balığı, levrek gibi Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balıkları tercih edebilirsiniz. Kırmızı etsiz yaşayamam diyenlerdenseniz doğal ortamda beslenen, serbest gezen inek ve koyun eti tüketebilirsiniz.

3. Çerezler

Ceviz, badem ve fındık ve ayçekirdeği de omega-3 yağ asitleri içerir. Atıştırmalık olarak bu çerezleri tüketebilirsiniz.

4. Meyveler

Elma, kiraz, ananas, yaban mersini, böğürtlen ve ahududu ödem söktürücü meyveler arasında ilk sıradadır. Bu meyvelerin içeriğindeki antioksidanlar, vücudumuzdaki iyi hücrelere zarar verebilecek olan serbest radikallerle savaşırlar. Ve böylelikle bağışıklık sistemimizi güçlendirirler.

5. Sarımsak

Ağız kokusu yaptığı için tercih edilmeyen sarımsak aslında her derde deva. Hem ödem attırıcı yiyeceklerden biri hem de tam bir doğal antibiyotik. Yemeklerinize ve salatalarınıza sarımsak eklemekten çekinmeyin.

6. Baharatlar

Ödem giderici baharatlar arasında reyhan, kekik, güveyotu (keklikotu), zerdeçal ve acı kırmızı biber ilk sırada geliyor. Salatalarınıza ve yemeklerinize bu baharatları da eklerseniz ödem sorununa doğal çözüm bulmuş olursunuz.

7. Çikolata

Ödem oluşmaması için tuzlu yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor fakat tatlı olarak %70 kakao içeren çikolata yiyebilirsiniz. Çünkü çikolata da bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Olabildiğince yağsız çikolata tercih edilmeli.

8. Çaylar

Ödem attıran çayların başında yeşil çay geliyor. Yeşilçayı hem soğuk hem de sıcak şekilde içebilirsiniz. İçine ufak bir parça kabuklu limon ekleyebilirsiniz. Günde en fazla 3 bardak tüketerek ödemlerden kurtulabilirsiniz.

9. Kuru fasulye

1 kase kuru fasulyede 15 gram protein bulunuyor. Lif açısından zengin olan bu yiyecekte ayrıca bol miktarda potasyum, demir, magnezyum ve çinko da bulunuyor. Ödem atmak için rahatlıkla tüketebilirsiniz.

10. Avokado

Avokado neden meyvelerin kraliçesi? Avokado neden çok faydalı? Çünkü onu diğer meyvelerden ayıran çok önemli bir kaç özelliği var. İçeriğindeki mono doymamış yağlar ve E vitamini sayesinde hem kemikleri kuvvetlendiriyor, hem cildi güzelleştiriyor, hem bağışıklık sistemini güçlendiriyor hem de vücuttaki ödem tutulumunu azaltıyor.

Vücutta ödem olmaması için işlenmemiş deniz tuzu tercih ediniz ve günde ortalama iki litre su içiniz. Alkali sular ve detoks suları da ödem söktürücü etkiye sahiptir. Sitemizden özel detoks suları tariflerine bulabilirsiniz.

Share

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir