Tok Tutan Kahvaltı Tarifi

Sağlıklı bir kahvaltı tüm gününüze etki edebilir. Stresi azaltır ve tüm gün enerji dolu olmanızı sağlar. Kan şekeriniz sabahın ilk öğünüyle dengelendiğinde, çok daha aktif ve verimli olursunuz. İşinize odaklanmanız daha da kolaylaşır.

Sağlıklı bir kahvaltının içinde lif, protein ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır. Öğle yemeğine kadar sizi tok tutmalı.

Tok Tutan Sağlıklı Kahvaltı Tarifi

Tok tutan, enerji ve zindelik veren bu kahvaltı tarifindeki malzemeleri birebir kullanmanız önemlidir.

Malzemeler:

5 yemek kaşığı+ 1 çay kaşığı yulaf ezmesi
1 yemek kaşığı çiya tohumu
1 yemek kaşığı keten tohumu
7 gram tarçın
7 gram vanilya esansı
1 bardak süt (tercihinize göre seçeceğiniz sütlerden biri olabilir)

Eğer badem sütü veya pirinç sütü ya da hindistancevizi sütü gibi protein açısından zayıf bir süt tercih ediyorsanız; karışımın içine muz, çilek, kakao tozu veya balkabağı da ekleyebilirsiniz.

Süsleme olarak karışımın üstüne rendelenmiş hindistancevizi, kuru meyveler, fıstık ezmesi veya fıstık ekleyebilirsiniz.

Tüm malzemeleri kahvaltı tabağınıza veya geniş bir kaseye koyun. Kasenin ağzını şeffaf streçle kapatıp buzdolabında 4 saat bekletin veya geceden hazırlayın ve sabah uyandığınızda tüketin.

Share