Yaz, k?? ve özellikle mevsim geçi?lerinde ba????kl?k sistemini güçlendiren yiyecekler ve içecekler tüketmek önemlidir. Güne? ???nlar?ndan veya mevsim meyvelerinden faydalanamad???m?z zamanlarda çaylar imdad?m?za yeti?ir.

Ba????kl?k sistemini güçlendiren bitki çaylar? zevkinize göre, evde kolayca haz?rlayabilece?iniz harika do?al takviyelerdir. Yaz?n yedi?i kirazlar?n sap?n? saklayanlardan m?s?n?z? ??te bir bitkisel çay tarifiniz haz?r bile. Hem de kilo verdireninden!

Ba????kl?k sistemini güçlendiren meyveler her mevsim sofram?zda yer almal? t?pk? virüslere, mikroplara ve bakterilere kar?? ba????kl?k sistemini güçlendiren yiyecekler gibi.

Ba????kl?k sistemi nas?l güçlendirilir?

?nsan? bir bina olarak dü?ünürsek, ba????kl?k sistemi bu yap?y? olu?turan tüm kiri?ler, tu?lalar, kiremitler, demirler ve çeliklerdir. Bunlar ne kadar sa?lam olursa bina da o kadar sa?lam olur.

Peki ba????kl?k sistemi nas?l güçlendirilir? En önemli ya?? ta?lar?n? sayal?m.

• Do?al D vitamini
• Probiyotikler
• Bitki çaylar?
• Bal?k ya??
• Egzersiz
• Stres yönetimi
• Sar?msak, so?an

Ö?len saatlerinde dik gelen güne?in alt?nda k?sa bir süre dahi durmak D vitamini üretimine yeterli olur. Özellikle 2020 y?l?nda yap?lan ara?t?rmalarda, pek çok ülkede ciddi derecede d vitamini eksikli?i görülmü?tür.

?nsanlar?n daha fazla kapal? ortamlarda vakit geçirmeye ba?lamas?yla bu oran daha da yükselmi?tir. Ancak D vitamini daha önce sayd???m?z yap? ta?lar? aras?nda çok önemli bir yere sahiptir.

Daha önce sebze suyu nas?l yap?l?r ve ilikli kemik suyu nas?l yap?l?r yaz?lar?mda vermi? oldu?um bu iki harika tarifi mutfaklar?n?zdan eksik etmemeniz de ba????kl?k sistemini desteklemek için önemlidir.

Ba????kl?k güçlendirici smoothie tarifleri

Ba????kl?k sistemini güçlendiren bitki çaylar?

Bitkisel çaylar?n faydalar? aras?nda ba????kl?k sistemini güçlendirmek, sindirim sistemini desteklemek ve stres seviyesini dü?ürmek ilk ba?ta geliyor.

Haz?r al?nan paket çaylar?n içinde koruyucu maddeler olabiliyor. Ayn? zamanda po?etleme sistemi hakk?nda da pek çok soru i?areti ortaya ç?kabiliyor.

Evimizde haz?r tüm malzemeler varken neden kendimiz bu muhte?em ?ifal? çaylar? haz?rlam?yoruz? Üstelik çok fazla malzeme de gerekmiyor.

Önce ba????kl?k sistemini güçlendiren bitki çaylar? hangileri liste halinde bakal?m daha sonra tariflerine geçelim. Ki zaten hepsi birbirinden kolay ve lezzetli.

• Zerdeçal çay? (haldi)
• Zencefil çay?
• Tulsi çay? (hint fesle?eni)
• Rezene çay?
• Limon çay?
• Nane çay?
• Tarç?n çay?
• Biberiye çay?
• Limon otu çay?
• Amber çiçe?i (hatmi) çay?

Elbette ye?il çay, melisa çay? veya adaçay? da tüketebilirsiniz. Hatta ihtiyac?n?za göre zay?flatan detoks çay? veya zeytin yapra?? çay? da tercih edebilirsiniz.

Daha önce söyledi?im gibi her bitkinin etkisi farkl?. Do?ada harika bir ?ifa yelpazesi bulunuyor. Önemli olan bizim bunlardan faydalanabilmemiz ve bunlar? korumak için elimizden gelen her ?eyi yapmam?z.

?nsan do?aya, hayvanlara ve bitki örtüsüne zarar vermeye devam etti?i sürece kendi sonunu haz?rlad???n? fark etmelidir.

Bu önemli nottan sonra ba????kl?k sistemini güçlendiren çay tarifleri ile devam edelim.

Zerdeçal çay? tarifi (haldi)

Binlerce y?ld?r bakteri ve mikrop öldürücü özelli?inin yan? s?ra iyi bir antioksidan olmas? sebebiyle kullan?lan zerdeçal, iltihap giderici etkisiyle pek çok hastal?kta destekleyici olmu?tur.

Zerdeçal çay? tarifi ve yap?l??? : Kaynamakta olan suyun içine zerdeçal, zencefil, karabiber ekleyerek 10 dakika daha k?s?k ate?te pi?irin. ?sterseniz içine anason da ekleyebilirsiniz. Ocaktan ald?ktan sonra limon ve bal ile tatland?rabilirsiniz.

Zencefil çay? tarifi

Detoks çay? ne i?e yarar dedi?imizde zencefilsiz bir tarif dü?ünülemez. Çünkü bu harika bitki o kadar çok i?e yarar ki. ?ltihap giderici, antioksidan ve özellikle ba????kl?k sistemi üzerinde çok etkilidir. Ayn? zamanda çok iyi bir a?r? kesicidir.

Zencefil çay? tarifi ve yap?l??? : Kök zencefili kaynamakta olan suyun içine at?p 5 dakika kadar bekletin. ?çerken içine kök tarç?n, bal ve limon ekleyebilirsiniz. Hem haz?rlamas? çok kolay hem ?ifa dolu.

Gerek zencefil ?urubu kullan?yor olun, gerek gerek ye?il çay süt tarç?n zencefil detoksu yap?yor olun, bu muhte?em bitki, içine girdi?i her ?eyi hem lezzetlendiriyor hem de ona ?ifa kat?yor.

Metabolizma h?zland?ran zencefilli detoks suyu tarifleri için t?klay?n.

Hint fesle?eni çay? (Tulsi) tarifi

Özellikle solunum yolu hastal?klar? üzerinde etkili, balgam olu?umunu azaltan, mikrop virüs ve bakteri önleyici harika bir antioksidan. Bununla birlikte vücuttaki korizol seviyesini de dü?ürür.

Hint fesle?eni çay? (Tulsi) tarifi ve yap?l??? : Kök zencefil, bir kaç hint fesle?eni yapra?? ve bir miktar kakule tozunu 10 dakika kaynat?n ve alt?n? kapat?n. ?çine bal ve taze limon suyu ekleyebilirsiniz.

Ba????kl?k sistemini güçlendiren içecekler ve yiyecekler aras?na zaten kakule eklenmezse olmaz. Daha önce verdi?im s?cak çikolata tarifinde de yer al?yordu.

Nane limon çay? tarifi

Limon harika bir C vitamini kayna??d?r. Burada verdi?im tüm ?ifal? çay tarifleri içinde yer al?yor. Çünkü C vitamini vücudumuzda demir emiliminden, kolajen üretimine kadar pek çok noktada olmazsa olmazlardan.

Ve tabii ki ba????kl?k sistemini güçlendirmek için ne yap?lmal? denildi?inde de akla ilk gelen ?ey. Nanenin sakinle?tirici etkisiyle birle?ince ortaya harika bir ikili ç?k?yor.

Nane limon çay? tarifi ve yap?l??? : Yap?lmas? en kolay çay tarifi diyebiliriz. Kaynamakta olan suyun içine bir kaç taze yaprak nane ve bir ince dilim limon at?p 5 dakika kaynat?n. Alt?n? kapat?p demlenmeye b?rak?n.

?çmeden önce içine tekrar bir kaç damla taze limon suyu damlatabilir, bir miktar bal ekleyebilirsiniz.

Mantar ve bakterilere kar?? tarç?n çay?

?ltihap giderici ve antioksidan çaylar aras?nda önemli yeri olan tarç?n çay? ayn? zamanda hücre hasar?n? da önlüyor. Mantar ve bakterilere kar?? tarç?n çay? haz?rlayarak ayn? zamanda kan ?ekerinizi de dengeleyebilirsiniz.

Tarç?n çay? tarifi ve yap?l??? : Demli?in içine bir miktar çubuk tarç?n ekleyin. Yakla??k 10 dakika kadar k?s?k ate?te kaynat?n. ?çine anason ekleyerek mideyi rahatlatan, gaz önleyen bir tarif haz?rlam?? olursunuz.

Ocaktan ald?ktan sonra içine taze limon dilimleri ekleyip tatland?rabilirsiniz. ?steye göre bir miktar do?al bal da koyabilirsiniz.

Hasta olmak istemeyen limon otu çay? içsin

Limon otu çay? zay?flat?r, toksinleri temizler, saç? ve cildi besler, regl a?r?s?n? azalt?r, mikrop gidericidir, kolesterolü dengeler ve ba????kl?k sistemini güçlendirir.

Hasta olmak istemeyen limon otu çay? içsin : Kaynamakta olan suyun içine nane yapraklar? ile birlikte limon otu ekleyin. 10 dakika k?s?k ate?te kaynad?ktan sonra ocaktan al?n.

Amber çiçe?i (hatmi) çay? tarifi

Do?an?n muhte?em nimetlerinden biri daha. Hatmi çiçe?i amber çay? kilo verdirir, kolesterolü dengeler, karaci?eri korur, anti depresand?r ve regl a?r?lar?n? hafifletir.

Hatmi çiçe?i amber çay? tarifi ve yap?l??? : Sadece bitkinin yapraklar?n? 10 dakika kadar kaynatman?z yeterli olacakt?r. So?uk ve s?cak olarak içebilirsiniz. ?çine bir kaç taze nane yapra?? ekleyerek tatland?rabilirsiniz.

Bitki çaylar? ve faydalar?

Gördü?ünüz gibi bitki çaylar? ve faydalar? göz ard? edilemeyecek kadar fazla. Her ihtiyaca göre haz?rlayabilece?iniz, so?uk veya s?cak olarak tüketebilece?iniz tarifler mevcut.

Burada önemli olan nokta, bünyeniz için do?u olan tarifi haz?rlamak. Çünkü her birey farkl?d?r ve her tarif herkeste ayn? etkiyi göstermez.

Çok faydal? olan baz? tariflere alerjik reaksiyon gösteren biri de olabilir. Bu durumda alternatiflere ba? vurulabilir.

Bitki çaylar? ve faydalar? insanlara binlerce y?ld?r ?ifa vermektedir. ?nsan do?an?n bir parças?d?r. Bunu unutmamal?d?r. Do?aya zarar verdi?imiz, onu yok etmeye çal??t???m?z sürece insan ?rk?n?n sonunun gelmesi kaç?n?lmaz olacakt?r.