Evde f?nd?k ezmesi ?ekersiz, katk?s?z ve do?al olarak lezzetli bir biçimde haz?rlanabilir. T?pk? ?ekersiz badem ezmesi tarifi gibi, ki onun yap?l???n? da daha önce vermi?tim.

?ekersiz beslenme ve glutensiz beslenmedetoks diyeti ve eliminasyon diyetinin temelini olu?turan önemli ta?lard?r. Bu listeye bir de süt ve süt ürünlerini eklersek tam bir ar?nma sa?layabiliriz.

Hangi diyeti yap?yor olursak olal?m can?m?z tatl? isteyebilir, karbonhidrat isteyebilir. Bu iste?in derecesi ki?inin di?er sa?l?k sorunlar?yla ba?lant?l? olabilir. Bu durum bir uzmanla birlikte incelenmelidir.

Fakat biz can?m?z tatl? istedi?inde nas?l sa?l?kl?, do?al, organik, ?ekersiz ve glutensiz bir tatl? yap?p yiyebiliriz? ??te bu tarif tam da bu durumlar için haz?rlanabilecek hem lezzetli hem de kolay bir tarif.

?ekersiz f?nd?k ezmesi tarifi

Be? dakikada haz?rlayabilece?iniz bu ?ekersiz f?nd?k ezmesi kalori aç?s?ndan da oldukça ba?ar?l?. 2 yemek ka????nda sadece 85 kalori var ve biliyorsunuz ki her kalori zararl? de?ildir. Buradaki kalori de bize sa?l?k veren cinsten.

Geçelim ?ekersiz f?nd?k ezmesi tarifi için gereli malzemelere ve tarifin yap?l???na.

• 2 kase çi? f?nd?k
• Yar?m çay barda?? hindistan cevizi ya??
• 6 yemek ka???? çi? kakao tozu
• Çeyrek çay ka???? kaya tuzu

?ekersiz f?nd?k ezmesi yap?m? : F?nd?klar? bir tavada, orta ate?te 4-5 dakika pi?irin. Temiz bir mutfak havlusunun üzerine al?p so?umalar?n? bekleyin. So?uduktan sonra havlunun aras?nda ovalayarak, d?? kabuklar?n?n soyulmas?n? sa?lay?n.

Un k?vam?na gelene kadar yüksek i?lemcili blenderdan geçirin. Bir süre sonra içine hindistan cevizi ya??n? ekleyin ve tekrar çekin. En son içine kalan malzemeleri de ekleyip son bir kez daha çekin.

Evde f?nd?k ezmesi yap?m? ?ekersiz tarifler aras?nda en lezzetli ve sa?l?kl? olanlardan. Bu tarif hem antioksidan, hem ar?nd?r?c? hem de ba????kl?k sistemini güçlendirici bir etkiye sahip.

F?nd?k ezmesi faydalar? ve besin de?eri dikkat çekiyor

F?nd?k ezmesi faydalar? neler birlikte bakal?m. Besin de?eri çok güçlü olan bu harika tatl?y? bolca yap?p dolaba koyabilirsiniz ve 2-3 hafta kadar tüketebilirsiniz.

• Kalp sa?l???n? korur
• Sindirim sistemini destekler
• Kilo verdirir
• Hücre hasar?n? önler
• Kolesterolü dü?ürür
• ?nsülin hassasiyetini azalt?r
• Tüm vücuttaki inflamasyonu azalt?r
• Sperm say?s?n? art?r?r

?imdi ezme tarifleri aras?nda en lezzetlilerden biri olan ?ekersiz f?nd?k ezmesi besin de?eri nas?l bir de ona bakal?m.

100 gram çi? f?nd?kta : 628 kalori var, 61 gr ya?, 680 mg potasyum, 17 gr karbonhidrat, 15 gr protein, 20 iu A vitamini, 6.3 mg C vitamini, 4.7 mg demir, 114 mg kalsiyum, 0.6 mg B6 vitamini ve 163 mg magnezyum var.

Bu tarifle f?nd?k ezmesinin içinde neler var kendiniz de bilecek ve gönül rahatl???yla tüketebileceksiniz.