?nsülin direnci ne demek? Nas?l hesaplan?r? Belirtileri nelerdir? S?kça duydu?umuz insülin direnci nas?l k?r?l?r dü?ürülür? Tedavisi için ne yapmak gerekir?

Prediyabet ve tip 2 diyabet ile birlikte s?kça duyar?z insülin direncini. Pankreasta üretilir ve vücudu fazla ?ekerden (glukoz) korur. Glukoz asl?nda bize enerji verir ancak direnç varsa hücreler glukozu amac?na uygun ?ekilde kullanamaz.

?lk ba?ta pankreas fazlaca insülin üreterek vücuttaki ?eker seviyesini dengelemeye çal???r. Ancak biz ?eker tüketmeye devam etti?imizde pankreas art?k bu görevini yerine getirememeye ba?lar ve direnç ortaya ç?kar.

?nsülin direnci belirtileri nelerdir?

Yap?lan ara?t?rmalarda, hastalar taraf?ndan insülin direnci belirtileri fark edilemiyor ve asl?nda toplumun %85'i bu durumdan etkileniyor.

• Ani ve/veya ac?kma susama hissi
• Konsantrasyon zorlu?u
• Yeme?in ard?ndan ac?kma hissi
• Kar?n / göbek bölgesinde ya?lanma
• S?kça ve/veya yo?un idrar
• Ellerde ve ayaklarda kar?ncalanma
• Yaralar?n geç iyile?mesi
• Yüksek tansiyon ve/veya kolesterol, trigliserid seviyesi
• Sürekli yorgun hissetmek
• Bulan?k görme
• S?kça hastalanmak
• Karaci?er ya?lanmas?
• Vücudun k?vr?ml? yerlerinde ton koyula?mas? veya kal?nla?ma
• Tahlillerde ?eker seviyesinin yüksek ç?kmas?

Kendimi hep yorgun hissediyorum, odaklanmakta zorluk ya??yorum, yemekten sonra can?m tatl? çekiyor neden diye dü?ünüyorsan?z sebebi insülin direnci olabilir.

Neden olur? Genetik faktörler, hareketsizlik, yanl?? beslenme al??kanl???, stres, steroid (kortizon) kullan?m?, inflamasyonu art?ran bir ya?am biçimi, sigara kullan?m?, uyku bozukluklar?.

?nsülin direnci nas?l dü?ürülür?

Ki?inin genel ya?am biçimi, insülin direnci nas?l dü?ürülür veya k?r?l?r diye dü?ündü?ümüzde en önemli ?eydir. Yap?lmas? gereken baz? çok önemli ?eyler vard?r.

• Dü?ük glisemik indeksli besinler içeren diyet
• Kilo vermek
• Düzenli egzersiz
• Stres yönetimi
• Düzenli ve kaliteli uyku

?nsülin direnci tedavisi için bazen ilaçlar kullan?lmaktad?r ancak ki?i ya?am ?eklini de?i?tirmezse, yan? s?ra kalp krizi, felç, karaci?er yetmezli?i, polikistik over sendromu gibi durumlar ortaya ç?kabilir.

E?er insülin direnci nas?l k?r?l?r diye dü?ünüyorsan?z yapman?z gereken ilk ?ey beslenme ?eklinizi de?i?tirmek olmal?d?r. ?eker ve ?ekerli yiyecek, içecekleri hayat?n?zdan ç?kartman?z önemlidir.

Ekmek, patates, m?s?r gibi g?dalar? tüketmemelisiniz. Baklagiller, sebzeler, ye?illikler ve proteinler ile ö?ünlerinizi haz?rlamal?s?n?z.

?nsülin direnci nas?l hesaplan?r? HOMA isimli test ile. 8-10 saatlik açl?k ile bu testi yapt?rabilirsiniz. Bu testin sonucu 2.5'in üzerinde ç?kmamal?d?r. IST ve ITT testi de yapt?rabilirsiniz.

Kar?n göbek ya?lanmas? en büyük sorunlardan biri

Özellikle bizim toplumumuzda göbekli insanlar? s?kça görürüz. Kar?n göbek ya?lanmas? en büyük sorunlardan biri. Sadece ?eker hastal???na yol açmas? sebebiyle de?il, ayn? zamanda kalp krizi ve felç riskini de art?r?yor.

Düzenli egzersiz ve yürüyü?ü hayat?m?za soktuktan sonra; genel beslenme, stres ve uyku düzenimizi iyile?tirdikten sonra hastal?klar?n bize u?rama ?ans? da azal?yor.

Bu süreçte e?er insülin direnci nas?l dü?er ne yemeliyim ne içmeliyim diye sorarsan?z, size yard?mc? olacak bu tarifleri denemenizi de tavsiye ederim.

Kar?n göbek eriten çay tarifi
10 günde göbek eriten detoks diyeti
Göbek ve basen eriten detoks
Göbek eriten detoks kür tarifi
Kar?n düzle?tiren detoks suyu

Bu tarifleri de?i?imli olarak tüketebilirsiniz. Bolca ye?illik tüketmek, sebze ve protein a??rl?kl? bir diyet hem tatl? krizi nas?l geçer diyenler için hem de sürekli ac?k?yorum veya her zaman yorgunum diyenler için en do?al çözüm olacakt?r.