Sa?l?kl? zarars?z tatl? var m?? Tazecik kirazlarla chia tohumu birle?iyor harika bir puding tarifi olu?uyor. Tatl? seviyorsunuz fakat hem kalorili hem ?ekerli oldu?u için tatl? yemekten çekiniyor musunuz?

Pudinge bay?l?yor musunuz? Kirazl? chia çekirdekli tohumlu puding tarifi sizin tam arad???n?z ?ey.

Tatl? yerken bir yandan da s?rf ?eker yemi? olmayal?m, ayn? zamanda bize bir fayda da sa?las?n. Chia çekirde?i ya da çiya tohumu içeren bu tatl? tarifinin bir barda?? 260 kalori.

Çiya tohumlu pudingin içinde 11 gram ya?, 32 gram karbonhidrat, 114 mg sodyum, 13 gram lif ve 9 gram protein var. Tarifi diledi?iniz meyveyle yapabilirsiniz ananasla, üzümle, kiviyle de.

Kirazl? çiya puding için malzemeler, tarifi ve yap?l???

Chia tohumlu pudinge bir kez al??t?ktan sonra art?k di?er pudingleri yemeyeceksiniz. Yeter ki, damak tad?n?za uygun tarifi tutturabilin. Çiya tohumlu kirazl? puding için malzemeler ?u ?ekilde:

• Yar?m bardak badem sütü
• Yar?m bardak küçük kesilmi? kiraz
• Yar?m çay ka???? kakule
• 1 çay ka???? stevia
• 1 çay ka???? vanilya esans?
• Yar?m bardak çiya tohumu

Sa?l?kl? krema tarifi ve malzemeler

• 60 ml kaju
• 60 ml do?ranm?? napolyon kiraz?
• 2 yemek ka???? so?uk su
• 1 ml vanilya esans?
• 5 ml stevia

Kiraz?n faydalar? ayr? kiraz suyunun faydalar? ayr? ve hepsi de az?msanamayacak kadar önemli. Kiraz pudingi, kiraz suyu veya kiraz smoothiesi yaz?n menünüze ekleyebilece?iniz sa?l?kl? içeceklerden.

Chia tohumu kirazl? puding tarifi

Blender içine süt, kiraz, kakule, stevia ve vanilya esans?n? koyup iyice ç?rp?n. Kar???m? chia çekirde?inin üzerine dökün ve kar??t?r?n. 5 dakika bekleyin ve daha sonra tekrar kar??t?r?n.

10 dakika bekleyip tekrar kar??t?r?n. Bu kar???m? en az 3 saat veya geceden buzdolab?na koyun ve bekletin. Ayn? zamanda kajular? da bir bardak suya koyup yine en az 3 saat veya bir gece buzdolab?nda bekletin.

Kiraz sap? detoksu nas?l yap?l?r?

?imdi gelelim krema tarifine. Kirazlar? blendera at?p püre haline gelene kadar kar??t?r?n. Kajular?n suyunu süzüp kar???ma ekleyin. Ç?rp?n. Vanilya esans?n? ve steviay? ekleyip tekrar iyice ç?rp?n.

Servisten önce pudingi iyice kar??t?r?p dört kaseye veya barda?a bölün. Üzerine, haz?rlam?? oldu?unuz kremay? dökün ve biraz da kiraz serpi?tirin.

Kiraz detoksu nas?l yap?l?r?

Bu sa?l?kl? tatl? tarifinizle misafirlerinizin hem a?z? tatlanacak hem de onlara çok de?i?ik bir tatl? sunmu? olacaks?n?z. Afiyet olsun!