Sindirim sistemi bedenimizi patojenlere kar?? koruyan ilk savunma sistemimiz. Besinlerin sindirim ve emiliminin sa?land???, bakterilerimizin can buldu?u yer.

Güçlü olmayan bir mide ba??rsak sistemi direkt olarak ba????kl?k sistemini etkiliyor ve böylece duygu durumu bozukluklar?, agresiflik, depresyon, artrit, obezite, diyabet gibi pek çok hastal??a sebep oluyor.

Mide detoksu ba??rsak ve tüm sindirim sistemini temizliyor, iyi bakteriler için probiyotikler sa?larken di?er yandan da sa?l?kl? ba??rsak hareketleri için lif sa?l?yor.

Daha önce evde nas?l detoks yap?l?r isimli yaz?mda pek çok detaydan bahsetmi?tim. Onu da bununla birlikte okuman?z? tavsiye ederim.

Kimler mide ba??rsak detoksu yapmal??

Sadece haz?ms?zl?k, ishal, kab?zl?k, akne, reflü gibi semptomlar ya?ayanlar de?il bak?n kimler mide ba??rsak detoksu yapmal?.

• Depresyonda olanlar
• Anksiyete, kayg? bozuklu?u ya?ayanlar
• Stresli olanlar
• Gaz, a?r?, ?i?kinlik, kab?zl?k, ishal ya?ayanlar
• Tatl? krizleri ya?ayanlar
• Çok s?k hastalananlar

Kimilerine haftada bir kez tuvalete gitmek normal gibi gelirken, kimilerine göre günde 3 kez gitmek normalmi? gibi gelir. Gaitan?n ?ekli, hacmi, s?kl???, kokusu, dokusu sa?l???m?z hakk?nda çok önemli ipuçlar? verir.

Sa?l?kl? bir birey günde 1 veya 2 kez tuvalete gitmeli. Gaita kokusuz olmal?, hacmi ki?iyi rahatlatacak kadar olmal?, dokusu ne çok sert ne çok yumu?ak olmal?d?r. Ayr?ca rengi koyu kahverengi olmal?d?r.

E?er listede yer alan ?ikayetleriniz varsa ve gaitan?z yukar?da bahsedilen ?ekilde ve s?kl?kta de?ilse sizin de mide ba??rsak detoksu yapman?z gerekebilir.

Sa?l?kl? ba??rsaklar için kekik ya?? nas?l kullan?l?r?

Mide ba??rsak detoksu nas?l yap?l?r?

Y?lda bir veya iki kez asl?nda herkesin yapmas? gereken bir uygulamad?r. Doktorunuz sizin için en uygun tarihleri ve listeyi olu?turacakt?r.

Özellikle antibiyotik kullan?m? ve tatil sonras? iyi bir zamanlamad?r. Böylece say?s? azalan ve hasar gören iyi bakteriler tekrar yerine koyulabilir.

Hamileyseniz veya ciddi sa?l?k problemleriniz varsa uygulamaya geçmeden önce mutlaka doktorunuza dan???n?z. Ar?nma s?ras?nda herhangi bir a?r? veya rahats?zl?k hissederseniz doktorunuza ba?vurunuz.

14 gün boyunca sadece listede yer alan yiyecekler ve içecekler tüketilir. Bunlar d???nda çay, kahve, alkol, sigara tüketmemek gerekir.

Sindirim sistemine iyi gelen yiyecekler :

• Organik elma sirkesi
• Sauerkraut
• Hindistan cevizi yo?urdu, kefiri, kombuça, tur?u, kimçi
• Zerdeçal, kök zencefil
• Karn?yar?k otu (psyllium husk)
• Lahana, kale, brokoli

Sindirim sistemine iyi gelen supplementler :

• Probiyotikler (en az 15 milyon CFU)
• Alore vera
• Spirulina
• Glutamin tozu
• Sindirim enzimi haplar?
• Bal?k ya?? haplar?

Probiyotiklerden Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis ve Lactobacillus rhamnosus en önem verilmesi gerekenler aras?ndad?r. Ya?ad???n?z soruna göre doktorunuz size uygun olanlar? belirleyecektir.

Ba??rsaklar? temizleyen diyet y?lda 1 veya 2 kez k?sa süreli yap?lmal?. Durumunuza göre doktorunuz daha uzun süreli veya daha s?k bir program haz?rlayabilir.

Ba????kl???m?z? güçlendirmek için smoothie tarifleri

Mide ba??rsak detoksunda neler yenir?

Tüm taze sebzeler, meyveler, zerdeçal, zencefil, ?ekersiz badem ve hindistan cevizi sütü, elma sirkesi, fermente g?dalar, kinoa, karabu?day gibi glutensiz tah?llar mide ba??rsak detoksunda neler yenir denildi?inde listeyi olu?turur.

Bunlar?n d???nda organik tavuk, et, bal?k, yumurta, avokado, s?zma zeytinya??, çi? çerez ve tohumlar, rezene çay? gibi bitki çaylar? ve ye?il çay da listede yer al?yor.

Mide ba??rsak detoksu yaparken neler yenilmez? Tüm süt ve süt ürünleri, gluten, baklagiller, salam sucuk sosis past?rma, i?lenmi? g?dalar (cips, bisküvi, m?s?r gevre?i vs.), ?eker çikolata reçel, k?zartmalar, alkol, kahve, margarin, soslar, tatland?r?c?lar.

Bamya suyu neye iyi gelir?

Mide ba??rsak detoksu ö?ün listesi

?imdi sindirim sistemi diyeti yapmak isteyenler için mide ba??rsak detoksu ö?ün listesi neleri içeriyor bakal?m.

• Kahvalt? : Kinoa, pi?mi? armut püresi, badem sütü, keten tohumu, 100 gram bitkisel yo?urt
• Ö?le yeme?i : Mevsim sebzelerinden salata yan?na sar?msak ve zerdeçal soslu organik tavuk
• Ak?am yeme?i : A?art?lm?? sebzeler ve somon

Salatalar?n?za sadece so?uk s?k?m zeytinya?? ve organik elma sirkesi koymal?s?n?z. Ara ö?ün ihtiyac?n?z olursa çi? badem, ceviz ve f?nd?k yiyebilirsiniz.

Ö?ünlerinizin yan?nda her zaman kimçi, tur?u yiyebilirsiniz. Sabah supplementleri : Aloe vera, spirulina, glutamine, bal?k ya?? hap?, sindirim enzimi.

Ak?am supplementleri : Aloe vera, spirulina, glutamine, bal?k ya?? hap?, probiyotik.

Listede genetik yap?n?za uygun olmayan içerikler olabilir. Genel bilgi vermek ve örnek sunmak amac?yla haz?rlanm??t?r. Size özel olarak doktorunuz, tahlil ve tetkiklerinizi yapt?ktan sonra bir liste olu?turursa daha çok verim alabilirsiniz.

Beslenme uzmanlar?, kahve enema uygulamas?n?n baz? ki?ilerde ba??rsak temizli?i ve detoks için destekleyici olabilir oldu?unu ve Sindirim sistemini rahatlatmaya yard?mc? olabilece?ini belirtmektedir.