Ödem att?ran yiyecekler hangileri? Hangi yiyeceklerin ödem sökücü etkisi var? Ödem söktürücü yiyecekler neler? Ne yersem bu ?i?lik bu ödem gider diye merak ediyorsan?z bu yaz? tam size göre!

Zaman zaman hava ko?ullar?ndan veya yanl?? beslenmeden dolay? vücudumuz ?i?er. Baz? ki?ilerin vücudu ise hep ?i? ve ödemlidir. "Ne yersen osundur" sözü çok do?ru. Yediklerimize dikkat ederek sorununu çözen yiyecekler tüketerek bu ?i?liklerden kurtulabiliriz.

Ödem Söktürücü Yiyecekler

Ödem att?ran yiyecekler : Sa?l?kl? Ya?lar

?lk s?rada ya?lar yer al?yor. Günlük olarak kulland???m?z ya?lar çok önemli. Omega-9 ya? asitleri aç?s?ndan zengin olan zeytinya?? ile pi?irmelisiniz yemeklerinizi. Üzüm çekirde?i ya??, avokado ya??, f?nd?k ya??, tereya?? ve zeytinya?? d???nda ya? kullanmay?n. Salatalar?n?z için de so?uk s?k?m s?zma zeytinya?? tercih edin.

Ödem att?ran yiyecekler : Bal?k

K?rm?z? ette yüksek oranda tuz var, ki bu da ödem yapan en büyük etken zaten. Bu yüzden olabildi?ince bal?k tüketmeye çal???n. Somon bal???, tuna bal???, levrek gibi Omega-3 ya? asitleri aç?s?ndan zengin olan bal?klar? tercih edebilirsiniz. K?rm?z? etsiz ya?ayamam diyenlerdenseniz do?al ortamda beslenen, serbest gezen inek ve koyun eti tüketebilirsiniz.

Ödem Att?ran Çerezler

Ceviz, badem, kaju, f?nd?k ve ayçekirde?i de omega-3 ya? asitleri içerir. At??t?rmal?k olarak bu çerezleri tüketebilirsiniz.

Ödem Sökücü Meyveler

Elma, kiraz, ananas, yaban mersini, bö?ürtlen ve ahududu ödem söktürücü meyveler aras?nda ilk s?radad?r. Bu meyvelerin içeri?indeki antioksidanlar, vücudumuzdaki iyi hücrelere zarar verebilecek olan serbest radikallerle sava??rlar. Ve böylelikle ba????kl?k sistemimizi güçlendirirler.

Muhte?em ödem söktürücü : Sar?msak

A??z kokusu yapt??? için tercih edilmeyen sar?msak asl?nda her derde deva. Hem ödem att?r?c? yiyeceklerden biri hem de tam bir do?al antibiyotik. Yemeklerinize ve salatalar?n?za sar?msak eklemekten çekinmeyin.

Ödem Giderici Baharatlar

Ödem giderici baharatlar aras?nda reyhan, kekik, güveyotu (keklikotu), zerdeçal ve ac? k?rm?z? biber ilk s?rada geliyor. Salatalar?n?za ve yemeklerinize bu baharatlar? da eklerseniz ödem sorununa do?al çözüm bulmu? olursunuz.

Ödem söktürücü yiyeceklerden biri : Çikolata

Ödem olu?mamas? için tuzlu yiyeceklerden uzak durmak gerekiyor fakat tatl? olarak %70 kakao içeren çikolata yiyebilirsiniz. Çünkü çikolata da ba????kl?k sistemini güçlendiriyor. Olabildi?ince ya?s?z çikolata tercih edilmeli.

Ödem Att?ran Çaylar

Ödem att?ran çaylar?n ba??nda ye?il çay geliyor. Hem so?uk ye?ilçay, hem de s?cak ye?ilçay olarak içebilirsiniz. ?çine ufak bir parça kabuklu limon ekleyebilirsiniz. Günde en fazla 3 bardak tüketerek ödemlerden kurtulabilirsiniz.

Ödem Gideren Baklagiller

1 kase kuru fasulyede 15 gram protein bulunuyor. Lif aç?s?ndan zengin olan bu yiyecekte ayr?ca bol miktarda potasyum, demir, magnezyum ve çinko da bulunuyor. Ödem atmak için rahatl?kla tüketebilirsiniz.

Müthi? meyve : Avokado

Avokado neden meyvelerin kraliçesi? Avokado neden çok faydal?? Çünkü onu di?er meyvelerden ay?ran çok önemli bir kaç özelli?i var. ?çeri?indeki mono doymam?? ya?lar ve E vitamini sayesinde hem kemikleri kuvvetlendiriyor, hem cildi güzelle?tiriyor, hem ba????kl?k sistemini güçlendiriyor hem de vücuttaki ödem tutulumunu azalt?yor.

Vücutta ödem olmamas? için i?lenmemi? deniz tuzu tercih ediniz ve günde ortalama iki litre su içiniz. Alkali sular ve detoks sular? da ödem söktürücü etkiye sahiptir. Sitemizden detoks içece?i tariflerine bulabilirsiniz.