Diyet tatl?lar kilo verirken özellikle tatl? sevenlerin hayat?n? kurtar?yor. Sa?l?kl? tatl? tariflerinde bugün pitaya ve muzlu chia puding tarifi var.

Hem lezzetli, hem sa?l?kl?, hem metabolizmay? canland?ran bir tatl? yemek, fikir olarak bile insana ne kadar iyi geliyor öyle de?il mi? E?er muzu çok seviyorum diyorsan?z sa?l?kl? ve lezzetli muzlu smoothie tarifleri yaz?m? da okuman?z? öneririm.

Pitaya ya da pithaya olarak geçen, ejder meyvesi (dragon fruit) faydalar? o kadar çok ki. ?imdi önce biraz bundan bahsedeyim ve daha sonra sa?l?kl? diyet tatl? tarifimize geçelim.

Pitaya meyvesi faydalar? neler?

Kaktüs ailesinden egzotik bir meyvedir. Güney Asya'n?n me?hur ejderha temas?n? bilirsiniz, ejderha meyvesi ismi de buradan geliyor. Ama bu tropik meyve art?k dünyan?n pek çok yerinde yeti?tiriliyor, ülkemizde de.

Pitaya nas?l yenir? D???ndaki ince k?rm?z? kabuk soyularak, iç k?s?mdaki beyaz ve içinde minik siyah çekirdekler olan k?s?m yenir. Bu k?sm?n tad? tatl?d?r. Pitaya meyvesinin tad? nas?l? Armutla kivi aras?nda bir tad? vard?r.

Muz süt detoksu nas?l yap?l?r?

Pitaya meyvesi faydalar? neler ?imdi ona bakal?m.

• Kolesterolü dü?ürür
• Tok tutar
• Kalp sa?l???n? korur
• Antioksidand?r
• Cildi güzelle?tirir
• Kilo vermeye yard?mc? olur
• Kab?zl??a iyi gelir
• Ba????kl?k sistemini güçlendirir

Kans?zl??a iyi gelen meyveler aras?ndad?r. Ayr?ca iyi bir magnezyum, potasyum ve C vitamini kayna??d?r.

Pitaya cilde nas?l kullan?l?r faydalar? nedir? Özellikle akne ve güne? yan??? için birebirdir. ?çindeki vitaminlerle cildin nemlenmesini sa?layarak, ya?lanmas?n? önler. Akneye iyi gelen bitki çaylar? ile birlikte taze meyve ile maske haz?rlayabilirsiniz.

Ejder meyvesi faydalar? aras?nda ayr?ca kan ?ekerini düzenler ve kemik sa?l???n? da korur. Kanser riskini azaltt???n? konusunda da olumlu çal??malar yap?lmaktad?r.

Kirazl? chia puding tarifini daha önce vermi?tim. ?imdi gelelim diyet tatl?lar kö?emizin en sa?l?kl? ve en lezzetli tatl? tarifine.

Pitaya ve muzlu chia puding tarifi

Kahvalt? için smoothie tarifleri ar?yorsan?z bu, sizin için bir alternatif olabilir. Günün her saatinde tüketebilece?iniz ?ifal? bir tatl?. Hemen malzemelere geçelim.

• Çeyrek bardak chia tohumu
• 1 bardak bitkisel süt
• 1 çay ka???? vanilya
• 1 yemek ka???? akçaa?aç ?urubu
• Çeyrek bardak ahududu
• Yar?m bardak pitaya (ejder meyvesi)
• 1 donmu? muz
• 6-7 adet nar tanesi

Öncelikle sütün içine chia tohumu, vanilya ve akçaa?aç ?urubunu ekleyin ve tohumlar?n ?i?mesi için 15-20 dakika kadar bekleyin. Sütün oda s?cakl???nda olmas? i?lemi h?zland?r?r.

Ba?ka bir kapta ahududu ve ejder meyvesini birlikte ezerek püre haline getirin. Bu kar???m? dolapta yakla??k 1 saat kadar bekletin.

Daha sonra dolaptaki kar???mla tohum kar???m?n? birle?tirin ve bir ka??kla kar??t?r?n. Üzerine donmu? muz, ahududu ve yine bir miktar süt ile haz?rlayaca??n?z kar???m? dökün ve nar ile süsleyin.

Bu tatl?n?n kalorisi ortalama 250 kaloridir. 12 gram lif, 6 gram protein ve 36 gram karbonhidrat içerir.

Evde F?nd?k Ezmesi Yap?m? ?ekersiz Tarif

Dilerseniz ?urup ve vanilya eklemeyebilirsiniz, bunun yerine açai tozu bu tatl?ya çok yak???r. E?er tatl? ek?i lezzetlerden ho?lan?yorsan?z, muzlu chia puding kar???m?n? haz?rlarken bir miktar lime veya limon da ekleyebilirsiniz.

Beslenme uzmanlar?, düzenli olarak tüketilen muz süt detoksu sayesinde vücuttaki toksinlerin do?al yollarla at?lmas?na destek olabilece?ini ve ba????kl?k sisteminin güçlenmesine katk?da bulunabilece?ini belirtmektedir.