Roka yiyen pek çok kanser türüne kar?? ba????kl?k sistemini de güçlendirmi? oluyor. Bununla da kalm?yor gençle?iyor güzelle?iyor ve daha uzun ya??yor! Faydalar? ile dikkat çeken roka bak?n en çok neye iyi geliyor.

Vitamin, mineral ve antioksidan aç?s?ndan çok zengin olan bu harika sebze, vücuttan toksinleri atan besinler kategorisinde ilk s?ralarda yer al?yor.

Kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, sodyum, C vitamini, folik asit, A vitamini, E vitamini ve K vitamini aç?s?ndan çok zengin. Az miktarda da B vitamini içeriyor ve rokan?n kalorisi de çok dü?ük. 100 gram? 100 kalori.

Rokan?n faydalar? aras?nda en önemlilerden biri de kemik sa?l???n? korumas?, ba????kl?k sistemini güçlendirmesi ve vücuttaki inflamasyonu azaltmas?. Ama yararlar? bu kadarla da bitmiyor.

Gözlerin bozulmamas? için yap?lmas? gerekenler

Göz sa?l??? beslenme, ya?lanma, d?? etkenler ve genetik sebepler ile bozulabilir. Göze iyi gelen besinler mutlaka günlük beslenme rutinimizde yer almal?.

Gözlerin bozulmamas? için yap?lmas? gerekenler listesinin beslenme k?sm?nda beta karoten ve A vitamini ilk ba?ta geliyor.

Roka içerdi?i yüksek A vitamini, lütein ve zeaksantin ile gözleri zararl? ???nlardan ve UV ???nlar?ndan koruyor. Göz bozuklu?una ne iyi gelir dedi?imizde roka içerdi?i omega 3 ya? asitleriyle de katarakt riskini azalt?yor.

Roka yiyen gençle?iyor güzelle?iyor

En çok hangi sebzede kalsiyum var dedi?imizde cevap belli. 100 gram rokada ortalama 160 mg kalsiyum var. Yeti?kin bir insan?n günlük kalsiyum ihtiyac? 1000 mg.'dir. Bu da kemik sa?l??? için rokan?n ne kadar iyi bir kaynak oldu?unu gösteriyor.

Yine ayn? ?ekilde 100 gr rokada 108.6 mikrogram K vitamini var. Kemik erimesi için ve kemik hasarlar?/yaralanmalar?n?n iyile?me sürecinde hastalara bu yüzden roka tüketmeleri öneriliyor. Çünkü K vitamini kalsiyum emilimini art?r?yor.

Peki neden roka yiyen gençle?iyor güzelle?iyor ve daha uzun ya??yor? Düzenli olarak roka tüketti?inizde akne, egzama, cilt kurulu?u gibi sorunlara etkili bir çözüm oluyor. Çünkü anti-aging özelli?i olan bu harika sebze cilt elastikiyetini ve nemini düzenliyor, dengeliyor.

Cildi güzelle?tiren anti-aging etkili smoothie tarifi

2021 y?l?nda yap?lan ara?t?rmalarda lifli g?dalar tüketen ki?ilerin ömürlerinin ortalama %17 uzad??? ortaya ç?kt?. DNA hasar?n? ve karaci?er hasar?n? önleyen bu müthi? sebze insan?n ömrüne ömür kat?yor!