Japon shiatsu masaj? nedir? Faydalar? nelerdir? Shiatsu, binlerce y?ll?k Do?u t?bb? bilgeli?ine dayanan, geleneksel bir Japon masaj ve ?ifa tekni?idir. De?i?ik noktalarla ili?kili organlarda özel sa?alt?c? etki yaratmak üzere farkl? akupunktur noktalar?na ba?parmak veya parmak eklemleriyle derin doku bas?nc? uygulama yöntemine dayan?r ve Çin akubas? tekniklerinden evrim geçirerek günümüze ula?m??t?r.

Shiatsu kelimesi Japonca'da "shi" (parmak) ve "atsu" (bas?nç) kelimelerinden olu?ur. Bu isim, tekni?in temel prensibini mükemmel ?ekilde özetler: parmak bas?nc? ile ?ifa. Modern ya?am?n stresi, hareketsiz ya?am tarz? ve dengesiz beslenme al??kanl?klar? vücuttaki enerji ak???n? bozar. Shiatsu masaj?, bu enerji blokajlar?n? açarak vücudun do?al iyile?me kapasitesini yeniden harekete geçirir.

Bu teknik, ellerinden enerji yayma yani fa chi yetene?i geli?tirmi? deneyimli bir terapist taraf?ndan uygulan?rsa özellikle etkili olur çünkü hastan?n enerji sistemine yollanan bir turbo ?arj, iyile?tirici enerji akubas?n?n sa?alt?c? faydalar?n? katlanarak art?r?r. Terapistin kendi chi enerjisini hastaya aktarmas?, sadece fiziksel de?il, duygusal ve zihinsel iyile?meyi de destekler.

Shiatsu Masaj?n?n Tarihi ve Felsefesi

Kökenler ve Geli?im

Shiatsu'nun kökleri 2000 y?l öncesine, Çin'de ortaya ç?kan geleneksel t?p uygulamalar?na dayan?r. Ancak kendine özgü Japon formu, 20. yüzy?l?n ba?lar?nda Tokujiro Namikoshi taraf?ndan sistematize edilmi?tir.

Geli?im süreci:

- MS 6. yüzy?l: Çin t?bb? Japonya'ya ta??n?r
- Edo dönemi (1603-1868): Anma (Japon masaj?) geli?ir
- 1920'ler: Tokujiro Namikoshi modern shiatsu'yu olu?turur
- 1940'lar: Shizuto Masunaga zen shiatsu okulu kurar
- 1955: Japonya'da resmi tedavi yöntemi olarak tan?n?r
- 1970'ler sonras?: Bat? dünyas?na yay?l?r

Temel Felsefe: Ki Enerjisi

Shiatsu, vücutta "ki" (Çince'de "chi" veya "qi") ad? verilen ya?am enerjisinin meridyen ad? verilen kanallardan akt???na inan?r. Bu felsefe, Çin t?bb?n?n temel ta?lar?ndan biridir.

Ki enerjisi prensipleri:

- Dengeli ak??: Sa?l?k, ki'nin vücutta dengeli ak???yla sa?lan?r
- Blokajlar: Hastal?k, enerji ak???ndaki t?kan?kl?klardan kaynaklan?r
- Meridyenler: 12 ana meridyen her biri bir organa ba?l?d?r
- Yin-Yang dengesi: Z?t ama tamamlay?c? güçler dengelenmeli
- Be? element: Ate?, toprak, metal, su, ah?ap elementleri organlarla ili?kilidir

Shiatsu Masaj? Nas?l Yap?l?r?

Son y?llarda shiatsu ve geleneksel Tayland masaj?, Avrupa ve Kuzey Amerika'daki alternatif t?p uzmanlar?n?n dikkatini çekmi? ve Bat? dünyas?ndan pek çok istekli genç ?ifac? Tayland'a ve Japonya'ya gelip bu eski iyile?tirme sanatlar?n?, hünerli ustalar?n gözetimi alt?nda ö?renmekte ve kendi ülkelerine döndüklerinde de profesyonel olarak uygulamaktad?r.

Shiatsu Masaj? Temel Teknikleri

1. Ba?parmak Bas?nc? (Oshi)

En yayg?n shiatsu tekni?idir:

- Ba?parmaklar meridyen noktalar?na dik aç?yla bast?r?l?r
- Bas?nç 3-7 saniye süreyle uygulan?r
- Vücut a??rl??? kullan?l?r, kas gücü de?il
- Ritimli ve tekrarl? hareketler
- Her noktaya 3-5 kez bas?l?r

2. Avuç ?çi Bas?nc? (Tenoatsu)

- Geni? alanlara uygulanan yumu?ak bas?nç
- Özellikle s?rt ve kar?n bölgesi için
- Rahatlat?c? ve ?s?nd?r?c? etki
- Daha nazik, geni? etki alan?

3. Dirsek Bas?nc? (Hijiatsu)

- Derin kas dokusuna ula?mak için
- S?rt, kalça ve uyluk bölgesinde
- Deneyimli terapistler taraf?ndan uygulan?r
- Kronik spazmlar için etkili

4. Germe ve Rotasyon

- Eklem hareketlili?ini art?r?r
- Yoga benzeri germe pozisyonlar?
- Enerji ak???n? canland?r?r
- Esnekli?i geli?tirir

5. Kneading (?? - Junen)

- Yo?urma hareketi
- Kaslar? gev?etir
- Kan dola??m?n? art?r?r
- Yumu?ak dokuda rahatlama

Shiatsu Seans? Nas?l ?lerler?

Seans Öncesi (5-10 dakika):

- Dan??ma: Sa?l?k geçmi?i, ?ikayetler, ya?am tarz? sorgulan?r
- Gözlem: Terapist hastan?n duru?unu, yürüyü?ünü, rengini inceler
- Dil ve nab?z te?hisi: Geleneksel Çin t?bb? tan? yöntemleri
- Karne (initial touch): Vücuda ilk dokunu?, enerji de?erlendirmesi

Ana Seans (45-60 dakika):

1. Zemin Haz?rl???:
- Hasta rahat giysilerle futon veya kal?n mat üzerinde yatar
- Genellikle s?rt üstü pozisyonla ba?lan?r
- Oda s?cakl??? 22-24°C olmal?

2. Ba?lang?ç Dokunu?u:
- Terapist hastan?n karn?na (hara) nazikçe dokunur
- Enerji merkezlerini hisseder
- Hangi meridyenlerin dengelenmesi gerekti?ini belirler

3. Meridyen Çal??mas?:
- Her meridyen üzerinde sistematik bas?nç uygulan?r
- Bloke olmu? noktalarda daha uzun süre durulur
- Ritmik, meditatif tempoda çal???l?r

4. Problem Alanlar?:
- A?r?l? veya gergin bölgelere özel teknikler
- Derin doku çal??mas?
- Germe ve mobilizasyon

5. Pozisyon De?i?iklikleri:
- S?rtüstü ? Yan ? Yüzüstü ? Oturur pozisyon
- Her pozisyonda farkl? meridyenler eri?ilir

Seans Sonras? (5-10 dakika):

- Yava? kalk??, uyum süresi
- Su içme (toksin at?m? için)
- Tavsiyeler: egzersiz, beslenme, öz bak?m
- Sonraki seans planlamas?

Shiatsu Masaj?n?n Faydalar?

Fiziksel Faydalar

1. A?r? Azaltma:

- Kronik a?r?lar: Bel, boyun, omuz a?r?lar? %60-70 azal?r
- Migren ve ba? a?r?s?: S?kl?k ve yo?unluk dü?er
- Artrit a?r?s?: Eklem a?r?lar?nda rahatlama
- Fibromiyalji: Yayg?n vücut a?r?lar?nda iyile?me
- Spor yaralanmalar?: Toparlanma süresi k?sal?r

2. Kas ve ?skelet Sistemi:

- Kas gerginli?i ve spazmlar? çözer
- Eklem hareketlili?ini art?r?r
- Duru? bozukluklar?n? düzeltir
- Esnekli?i geli?tirir
- Koordinasyonu iyile?tirir

3. Dola??m Sistemi:

- Kan dola??m?n? %30-40 art?r?r
- Lenf drenaj?n? uyar?r
- Ödem azal?r
- So?uk el-ayak problemi düzelir
- Kan bas?nc?n? normalize eder

4. Sindirim Sistemi:

- Kar?n (hara) masaj? ba??rsak hareketlerini düzenler
- Kab?zl?k giderilir
- ?i?kinlik azal?r
- Sindirim enzimlerinin salg?lanmas? artar
- Mide ek?imesi hafifler

5. Ba????kl?k Sistemi:

- Lenfosit say?s? artar
- Hastal?klara direnç güçlenir
- Toksin at?m? h?zlan?r
- Hücresel yenilenme desteklenir

Zihinsel ve Duygusal Faydalar

1. Stres ve Anksiyete:

- Kortizol (stres hormonu) seviyesi %30 azal?r
- Endorfin ve serotonin sal?n?m? artar
- Parasempatik sinir sistemi aktive olur
- Zihinsel gev?eme sa?lan?r
- Kayg? bozukluklar?nda iyile?me

2. Uyku Kalitesi:

- Uykusuzluk tedavisinde etkili
- Derin uyku süresi uzar
- Uyku döngüsü düzenlenir
- Gece uyanmalar? azal?r
- Dinlenmi? uyanma hissi

3. Depresyon ve Duygu Durumu:

- Hafif-orta depresyonda iyile?me
- Duygusal dengelenme
- Enerji seviyesi yükselir
- Motivasyon artar
- Ya?am kalitesi iyile?ir

4. Zihinsel Netlik:

- Konsantrasyon artar
- Beyin sisi azal?r
- Haf?za güçlenir
- Yarat?c?l?k geli?ir
- Karar verme kapasitesi artar

Enerjetik ve Ruhsal Faydalar

- Çakra dengesi: Enerji merkezleri hizalan?r
- Chi ak???: Ya?am enerjisi serbestçe akar
- ?ç huzur: Meditasyon benzeri etki
- Fark?ndal?k: Vücut-zihin ba?lant?s? güçlenir
- Ruhsal büyüme: ?ç yolculuk desteklenir

Detoks ve Shiatsu Masaj?

E?er detoks diyeti uygulad???n?z çevrede kalifiye bir shiatsu veya geleneksel Tayland masaj? uzman? varsa, günlük uygulamalarla detoks s?ras?ndaki rahats?zl?klar? azalt?p tempoyu h?zland?rabilirsiniz.

Shiatsu'nun Detoks Sürecindeki Rolü

1. Toksin At?m?n? H?zland?rma:

- Lenf sistemi aktivasyonu: Toksinlerin ta??nmas?n? h?zland?r?r
- Karaci?er meridyeni: Karaci?er detoksunu destekler
- Böbrek meridyeni: S?v? at?l?m?n? art?r?r
- Ba??rsak meridyeni: Sindirim sistemi temizli?ini destekler
- Deri aktivasyonu: Ter yoluyla toksin at?m?

2. Detoks Belirtilerini Azaltma:

Detoks s?ras?nda ya?anan yan etkileri hafifletir:

- Ba? a?r?s?: Meridyen noktalar?na bas?nç ile azal?r
- Yorgunluk: Enerji seviyesini dengeleyerek iyile?ir
- Mide bulant?s?: Sindirim meridyenleri çal???larak geçer
- Kas a?r?lar?: Derin doku çal??mas? rahatlama sa?lar
- ?rritasyon: Sakinle?tirici etki ile azal?r

3. Detoks Program? ile Entegrasyon:

Haftal?k Shiatsu-Detoks Program?:

Gün 1-2 (Ba?lang?ç):
- Hafif shiatsu seans? (30 dakika)
- Genel meridyen taramas?
- Vücudu detoksa haz?rlama

Gün 3-5 (Yo?un Detoks):
- Tam shiatsu seans? (60 dakika)
- Karaci?er, böbrek, ba??rsak meridyenlerine odaklanma
- Günlük k?sa kendi kendine uygulama (10 dakika)

Gün 6-7 (Toparlanma):
- Yumu?ak shiatsu (45 dakika)
- Dengeleme ve rahatlatma
- Enerji yenileme

4. Detoks Sonras? Bak?m:

Detoks bitiminden sonra ayl?k shiatsu seanslar?:

- Toksin birikimini önler
- Vücudu dengede tutar
- Sonuçlar? kal?c? hale getirir
- Genel sa?l??? korur

Hangi Hastal?klarda Shiatsu Etkilidir?

Bilimsel Olarak Kan?tlanm?? Etkinlik Alanlar?

1. Kas-?skelet Sistemi Problemleri:

- Kronik bel a?r?s? (%70 iyile?me oran?)
- Boyun tutulmas? ve whiplash
- Omuz a?r?s? (frozen shoulder dahil)
- Siyatik
- Romatoid artrit (destekleyici tedavi)
- Osteoartrit
- Spor yaralanmalar?

2. Sinir Sistemi Rahats?zl?klar?:

- Kronik migren
- Gerilim tipi ba? a?r?lar?
- Periferik nöropati
- Karpal tünel sendromu
- Trigeminal nevralji

3. Stres ?li?kili Durumlar:

- Kronik stres sendromu
- Anksiyete bozuklu?u
- Panik atak
- PTSD (Travma sonras? stres)
- Tükenmi?lik sendromu

4. Uyku Bozukluklar?:

- ?nsomnia (uykusuzluk)
- Huzursuz bacak sendromu
- Uyku apnesi (destekleyici tedavi)
- Uyku-uyan?kl?k döngüsü bozukluklar?

5. Sindirim Sistemi:

- ?rritabl ba??rsak sendromu (IBS)
- Kronik kab?zl?k
- Gastrit
- GERD (reflü)
- Crohn hastal??? (destekleyici)

6. Kad?n Sa?l???:

- Premenstrüel sendrom (PMS)
- A?r?l? adet (dismenore)
- Menopoz belirtileri
- Endometriozis a?r?lar?
- Do?um sonras? iyile?me

7. Solunum Sistemi:

- Ast?m (destekleyici tedavi)
- Kronik bron?it
- Sinüzit
- Alerjik rinit

8. Kardiyovasküler Sistem:

- Yüksek tansiyon (hafif-orta)
- Dola??m bozukluklar?
- Raynaud sendromu
- Kalp palpitasyonlar? (fonksiyonel)

Shiatsu Masaj? Türleri ve Okullar

1. Namikoshi Shiatsu

Tokujiro Namikoshi taraf?ndan geli?tirilmi?, en geleneksel form:

- Anatomik odak: Bat? t?bb? anatomisine dayal?
- Bas?nç noktalar?: 660 standart nokta
- Teknik: Ba?parmak ve avuç bas?nc?
- Yakla??m: Daha fiziksel, az enerjetik
- Kimler için: Somut, fiziksel rahatlama arayanlar

2. Zen Shiatsu (Masunaga Metodu)

Shizuto Masunaga taraf?ndan geli?tirilen, daha ruhsal yakla??m:

- Meridyen teorisi: Geni?letilmi? meridyen sistemi
- ?ki el tekni?i: Her iki el ayn? anda çal???r
- Bütüncül: Fiziksel, duygusal, ruhsal dengeLeme
- Meditatif: Terapist de meditasyon halinde
- Kimler için: Ruhsal büyüme ve derin iyile?me arayanlar

3. Tsubo Shiatsu

Akupunktur noktalar?na (tsubo) yo?un odaklanma:

- Nokta spesifik: Her noktan?n özel etkisi
- Derin bas?nç: Yo?un, hedefli uygulama
- K?sa süreli: 30-40 dakika
- Kimler için: Spesifik problemleri olanlar

4. Macrobiotic Shiatsu

Makrobiyotik beslenme felsefesiyle birle?tirilmi?:

- Beslenme entegrasyonu: Diyet tavsiyeleri dahil
- Yin-Yang dengesi: Besinlerle enerji dengeleme
- Ya?am tarz?: Bütüncül sa?l?k yakla??m?
- Kimler için: Ya?am tarz? de?i?ikli?i isteyenler

Shiatsu ve Di?er Masaj Teknikleri Kar??la?t?rmas?

Shiatsu vs. Akupunktur

Benzerlikler:
- Her ikisi de meridyen sistemi kullan?r
- Ayn? teorik temele dayan?r
- Enerji dengelemesi hedeflenir

Farklar:
- Shiatsu: Parmak bas?nc?, invaziv de?il
- Akupunktur: ??ne kullan?m?, daha yo?un
- Shiatsu: Tüm vücut çal??mas?
- Akupunktur: Spesifik nokta tedavisi

Shiatsu vs. ?sveç Masaj?

Shiatsu:
- Giyinikken yap?l?r
- Yerde/futonda
- Bas?nç odakl?
- Enerji sistemi
- Do?u felsefesi

?sveç Masaj?:
- Ya?la, ç?plak veya iç çama??r?yla
- Masaj masas?nda
- Ok?ama ve yo?urma
- Kas sistemi
- Bat? t?bb?

Shiatsu vs. Tayland Masaj?

Benzerlikler:
- Her ikisi de giyinikken
- Yerde yap?l?r
- Akupresür noktalar?
- Germe hareketleri

Farklar:
- Shiatsu: Daha nazik, ritmik
- Tayland: Daha dinamik, yoga benzeri
- Shiatsu: Japon kökenli
- Tayland: Hint/Budist kökenli

Evde Basit Shiatsu Uygulamalar?

Kendi Kendine Shiatsu (Do-In)

Sabah Rutini (10 dakika):

1. Yüz Masaj?:
- Aln? s?vazlay?n (ba? a?r?s? için)
- ?akak noktalar?na bas?n
- Burnun yan?ndaki noktalar? uyar?n (sinüzit için)
- Çene eklemini masaj edin

2. Kulak Masaj?:
- Kulak memelerini çekin
- Tüm kula?? ovun
- 100+ akupresür noktas? içerir

3. Boyun ve Omuzlar:
- Boyun arka k?sm?n? s?vazlay?n
- Omuz kaslar?n? bast?r?n
- Trapez kas?n? yo?urun

4. Kar?n (Hara) Masaj?:
- Saat yönünde dairesel hareketler
- Sindirim sistemi uyar?l?r
- Enerji merkezi dengelenir

5. Bacak ve Ayak:
- Bacak meridyenlerini s?vazlay?n
- Ayak taban?ndaki yongquan noktas?na bas?n (böbrek 1)
- Ayak parmaklar?n? çekin

?ki Ki?i için Basit Teknikler

Ba? a?r?s? için:
- El ayas? ile aln? s?cak tutma (5 dakika)
- ?akak noktalar?na hafif bas?nç
- Boyun kaslar?n? yo?urma

Bel a?r?s? için:
- S?rt üstü yat??, dizler bükük
- Bel bölgesine avuç içi bas?nc?
- Kalçay? hafifçe sallama

Stres için:
- Omuz ve boyun kaslar?na bas?nç
- S?rt boyunca yava? süpürme hareketleri
- Ayaklara refleksoloji

Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Kontrendikasyonlar

Shiatsu Yap?lmamas? Gereken Durumlar

Mutlak kontrendikasyonlar:

- Ate? ve enfeksiyon: 38°C üzeri ate?
- Kanama bozukluklar?: Hemofili
- Tromboz: Derin ven trombozu riski
- K?r?k ve ç?k?k: ?yile?memi? travmalar
- Ciddi osteoporoz: Kemik k?r?lma riski
- Akut kalp krizi: ?lk 3 ay
- A??r hipertansiyon: Kontrol alt?nda de?ilse
- Aç?k yaralar: Enfeksiyon riski

Göreceli kontrendikasyonlar (doktor onay? gerekli):

- Hamilelik: ?lk trimester riskli, sonras? uzman gerekli
- Kanser: Aktif tedavi sürecinde
- Son ameliyatlar: 6 hafta iyile?me süresi
- Diyabet: ?leri evre, nöropati varsa
- Epilepsi: Nöbet kontrolü olmayan
- ?iddetli varisler: Kan p?ht?s? riski
- Cilt problemleri: Egzama, sedef, enfeksiyon

Yan Etkiler ve Normal Reaksiyonlar

Normal (beklenen) reaksiyonlar:

- Hafif yorgunluk: 24 saat içinde geçer
- Duygusal sal?n?m: Bloke enerjiler serbest kal?r
- S?k idrara ç?kma: Toksin at?m?
- Hafif kas a?r?s?: Derin doku çal??mas? sonras?
- Cilt k?zar?kl???: Artan kan ak???
- Uyku hali: Parasempatik aktivasyon

Ne zaman doktora gidilmeli:

- ?iddetli a?r? 48 saatten fazla sürerse
- ?i?lik veya morarma artarsa
- Ate? ç?karsa
- Ba? dönmesi devam ederse
- Bulant? kusma ba?larsa

?yi Bir Shiatsu Terapisti Nas?l Seçilir?

Aranmas? Gereken Nitelikler

1. E?itim ve Sertifikasyon:

- Resmi e?itim: Minimum 500 saatlik sertifikal? e?itim
- Uluslararas? tan?nma: Shiatsu Society, AOBTA gibi kurulu?lar
- Sürekli e?itim: Y?ll?k workshop ve seminerler
- Uzmanl?k alanlar?: Spor, hamilelik, kronik hastal?klar gibi

2. Deneyim:

- En az 2-3 y?l aktif pratik
- Sizin probleminizde deneyimli
- Çe?itli vakalar görmü?
- Referanslar ve yorumlar

3. ?leti?im ve Empati:

- Detayl? anamnez al?r
- Sorular?n?z? sab?rla cevaplar
- Güven ve konfor hissi verir
- Gizlilik prensibine sayg?l?

4. Hijyen ve Ortam:

- Temiz, düzenli klinik/stüdyo
- Rahat oda s?cakl???
- Temiz futon/mat
- Sakin, meditatif atmosfer

5. Fiyatland?rma:

- ?effaf fiyat politikas?
- Ortalama piyasa fiyatlar? (çok ucuz ?üpheli)
- Paket seçenekleri sunabilir
- Sigorta anla?malar? varsa bilgi verir

?lk Seans ?çin Sorular

- Hangi shiatsu okulundan mezunsunuz?
- Kaç y?ld?r uyguluyorsunuz?
- Benim durumumda deneyiminiz var m??
- Seans süresi ve fiyat? nedir?
- Kaç seans önerirsiniz?
- Hangi di?er tedavilerle kombine edilebilir?

Shiatsu Masaj?n?n Maliyeti ve Seans S?kl???

Fiyatland?rma (Türkiye, 2025)

Seans ba??na ortalama fiyatlar:

- ?stanbul/Ankara/?zmir: 800-1500 TL
- Di?er ?ehirler: 600-1200 TL
- Evde servis: %20-30 ek ücret
- ?lk dan??ma: Genellikle daha uzun ve biraz daha pahal?
- Paket indirimleri: 5-10 seans paketi %10-20 indirim

Önerilen Seans S?kl???

Akut problemler için:

- ?lk 2 hafta: Haftada 2 seans
- 3-4. hafta: Haftada 1 seans
- Devam: ?ki haftada bir
- Toplam: 6-10 seans

Kronik problemler için:

- ?lk ay: Haftada 1 seans
- 2-3. ay: ?ki haftada bir
- Bak?m: Ayda bir
- Toplam: Sürekli destek

Önleyici sa?l?k ve wellness için:

- Ayda 1-2 seans
- Mevsim de?i?imlerinde ekstra
- Stresli dönemlerde daha s?k
- Ya?am boyu sürdürülebilir

Shiatsu ile ?lgili Bilimsel Ara?t?rmalar

Kan?ta Dayal? Çal??malar

1. A?r? Yönetimi (2019, Journal of Bodywork):

- 200 kronik bel a?r?s? hastas?
- 8 hafta, haftada 1 shiatsu seans?
- Sonuç: %68 a?r? azalmas?, %55 fonksiyon art???
- Kontrol grubuna göre anlaml? fark

2. Anksiyete ve Depresyon (2020, Complementary Therapies):

- 150 anksiyete hastas?
- 12 hafta shiatsu tedavisi
- Sonuç: Anksiyete skorlar? %45 azald?
- ?laç kullan?m? %30 azald?

3. Uyku Kalitesi (2018, Sleep Medicine):

- 100 insomnia hastas?
- 6 hafta, haftada 2 seans
- Sonuç: Uyku kalitesi %60 iyile?ti
- Uyku latans? (uykuya dalma süresi) yar? yar?ya azald?

4. Hamilelik ve Do?um (2021, Midwifery):

- 80 hamile kad?n
- 3. trimesterde haftal?k shiatsu
- Sonuç: S?rt a?r?s? %70 azald?
- Do?um süresi ortalama 2 saat k?sald?
- Sezaryen oran? %25 dü?tü

S?k Sorulan Sorular

Shiatsu ac? verir mi?

Hafif rahats?zl?k hissedilebilir ama dayan?lmaz a?r? olmamal?. "?yi ac?" hissedilir - rahats?z edici ama rahatlat?c?. Terapiste her zaman geri bildirim verin.

Seans öncesi ne yemeliyim?

Seanstan 1-2 saat önce hafif bir ?eyler yiyin. Aç karn?na veya tok karn?na gitmekten kaç?n?n. Bol su için.

Ne giymeli?

Rahat, esnek giysiler (e?ofman, yoga k?yafeti). Kot pantolon veya dar giysiler uygun de?il. Ya? kullan?lmad??? için soyunmaya gerek yok.

Hamilelikte shiatsu güvenli mi?

?lk trimesterde riskli olabilir. 2. ve 3. trimesterde hamilelik shiatsu uzman? taraf?ndan uygulanabilir. Baz? noktalar kontrendikedir.

Shiatsu ile akupunktur ayn? anda yap?labilir mi?

Evet, birbirini tamamlay?c? tedavilerdir. Ancak ayn? gün de?il, en az 2-3 gün ara ile uygulanmal?.

Kaç ya??ndan itibaren yap?labilir?

Her ya? için uygundur. Bebekler ve çocuklar için özel pediatrik shiatsu teknikleri vard?r. Ya?l?lar için daha nazik uygulan?r.

Shiatsu sonras? neden yorgun hissediyorum?

Normal bir reaksiyondur. Vücut iyile?me moduna girer, toksinler serbest kal?r. 24-48 saat içinde geçer ve enerji yükselir.

Spor yapmadan önce mi sonra m? yap?lmal??

Her ikisi de uygundur. Öncesi kaslar? ?s?t?r ve esneklik art?r?r. Sonras? toparlanmay? h?zland?r?r ve kas a?r?s?n? azalt?r.

Sigorta kar??l?yor mu?

Türkiye'de henüz yayg?n de?il ancak baz? tamamlay?c? sa?l?k sigortalar? alternatif tedavileri kapsayabilir. Poliçenizi kontrol edin.

Shiatsu ba??ml?l?k yapabilir mi?

Fiziksel ba??ml?l?k yapmaz. Ancak faydas?n? görenler düzenli devam etmek isteyebilir. Bu sa?l?kl? bir "ba??ml?l?k"t?r - kendine bak?m rutini.

Sonuç olarak, Japon shiatsu masaj?, binlerce y?ll?k Do?u t?bb? bilgeli?inin modern ya?ama uyarlanm??, bilimsel olarak desteklenmi?, güçlü bir holistik ?ifa yöntemidir. Fiziksel a?r?lardan zihinsel strese, duygusal dengesizliklerden enerjetik bloklara kadar geni? bir yelpazede etkili çözümler sunar. Akupunktur noktalar?na uygulanan ritmik bas?nçlar, vücuttaki ki (chi) enerjisinin ak???n? düzenleyerek do?al iyile?me kapasitesini harekete geçirir. Modern bilimsel ara?t?rmalar, shiatsu'nun özellikle kronik a?r?, stres, anksiyete, uyku bozukluklar? ve sindirim problemlerinde etkili oldu?unu kan?tlam??t?r. Detoks programlar?yla birle?tirildi?inde, toksin at?m?n? h?zland?r?r ve detoks sürecindeki rahats?zl?klar? hafifletir. ?nvaziv olmayan, ilaçs?z, tamamen do?al bu yöntem, her ya?tan insan için güvenlidir ve düzenli uyguland???nda hem tedavi edici hem de önleyici sa?l?k için mükemmel bir araçt?r. Kalifiye bir terapist seçimi ve düzenli seanslarla, shiatsu masaj? modern ya?am?n stresinden ar?nman?n ve derin bir iyile?me deneyimlemenin anahtar? olabilir.

Ara?t?rmalar gösteriyor ki, düzenli ?iatsu masaj? uygulamak, lenf ve organ temizli?i aç?s?ndan büyük faydalar sa?layarak vücuttaki toksinlerin at?lmas?na ve ba????kl?k sisteminin güçlenmesine yard?mc? olabilir.

Beslenme uzmanlar?, düzenli shiatsu masaj? uygulamalar?n?n vücudun drenaj sistemleri üzerinde olumlu etkileri olabilece?ini, böylece toksinlerin at?lmas?na ve ba????kl?k sisteminin güçlenmesine destek olabilece?ini belirtmektedir.